时间：2021-04-30 00:02来源：作者：点击：
在备孕期间，其实也和怀孕期是一样的，也些禁忌还是不要犯的好，例如下面这些饮食禁忌，就要尽量去避免。
备孕期禁忌：
一忌：偏食挑食
挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。
二忌：食品过精、过细
只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1严重缺乏和不足，对胎儿也会有影响的哦。
三忌：辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。
四忌：高糖食品
尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
五忌：腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的女性，对于这类食物更应该避免食用。
六忌：咖啡因食品
研究发现，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育，所以备孕期间要少饮用。
七忌：罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。因此女性在备孕期间最好忌口。
八忌：酒精类饮品
酒精会加速生精细胞凋亡，改变精子的结构和功能，从而降低生育能力，甚至引起不育或胎儿畸形。为了宝宝的健康，夫妻在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
九忌：无节制的进食
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，不利于胎儿以后的健康。
十忌：摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
十一忌：吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。
要想好孕，不妨试试下面2款好孕的食谱：
推荐食谱：翡翠菠菜饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
主料：菠菜100g鸡蛋1个面粉200g
辅料：花生油适量盐适量葱油5ml
步骤：
1、准备食材：菠菜、鸡蛋。
2、菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。
3、稍软即捞出过凉，切小段。
4、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
5、鸡蛋打散，倒入菠菜汁。
6、调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
7、平底不粘锅加少许的花生油。
8、用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。
9、用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。
推荐食谱：木瓜草莓汁
每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。
主料：木瓜100g草莓150g
辅料：炼乳15g柠檬汁适量
步骤：
1、准备好所有的食材。
2、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。
3、所有食材放入榨汁机加入炼乳。
4、加入几滴柠檬汁，搅打成汁。
5、倒入杯中即可饮用。
