孕妇可以吃黑芝麻吗 黑芝麻孕妇怎么吃最好(2)

时间:2020-05-15 17:12来源:作者:点击:

导读:

孕妇可以吃黑芝麻吗 黑芝麻孕妇怎么吃最好(2)

黑芝麻孕妇怎么吃最好:

1、早上吃黑芝麻最好,因为黑芝麻含油脂比较多,晚上吃容易造成不易消化,睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量,早上是补充营养品的黄金时间。

2、要适当的吃,量一定要控制,最好当成两餐中间的加餐,不要当正餐食用。

3、市场上的黑芝麻制品有很多种,买的时候注意配料表,添加剂越少越好,当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制,那样是最放心的。

4、黑芝麻的外层是一层非常硬的膜,而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收,所以,孕妈妈在食用黑芝麻前,最好是先将芝麻碾碎。

5、由于黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性,最好还是不要吃黑芝麻,避免病情会进一步加重。

6、黑芝麻忌与鸡肉搭配,否则可能会引起中毒。

7、可以吃芝麻糊或芝麻酱,比较容易吸收。最好吃原味无添加无糖的,添加剂对宝宝不好。 可调和豆浆或牛奶吃,在粥里加点也不错。

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