孕妇在孕期采取什么睡姿好?专家这样建议

时间:2021-09-20 20:13来源:作者:点击:

导读:

孕妇总是会比较小心翼翼,连睡觉都不能随心所欲地用各种睡姿。因为不良的睡姿习惯,是可能会影响到肚子中宝宝的发育。随着肚中胎儿的成长,肚子会越来越大,不调整好睡姿,会容易压迫到胎儿,不利于胎儿的发育,严重的还可能会造成胎儿窒息死亡,所以孕期养成良好的睡姿习惯很重要。

怀孕后采取什么睡姿好?

1、怀孕前期睡姿可以随便

在怀孕前期肚子还不是很大,可以随意选择自己习惯舒适的睡姿,仰卧或者侧卧都可以,不会对胎儿造成太大影响。

2、怀孕中期侧卧

到怀孕中期的时候,肚子已经逐渐大了许多,这个时候要注意保护肚子。进入中期后,子宫会上升到腹部,如果采取仰卧的话,妊娠的子宫就会压迫腹主动脉和下腔静脉,从而影响到影血液循环,如果血液循环的供应减少,就会影响胎儿从母体中摄取养分和氧气,而且不利于代谢产物的排出和胎儿的发育。侧卧会舒服些,如果下肢实在是很沉重,也可以适当地采取仰卧,不过要在下面点一个比较松软的枕头。

3、怀孕后期左侧卧

到怀孕后期胎儿越来越大,子宫也会随之增大,腹腔内的器官,例如肠会向上移位。这个时候膈肌也会上升,导致胸腔容积缩小,孕妇会感到胸闷,侧卧能缓解这种症状。后期左侧卧也能可以使子宫的重力压向左侧,从而把子宫右偏的位置给纠正过来会感觉更舒适一些。

在早、中、晚期孕妇一定要养成良好的睡姿习惯,不同的时期选择不同的睡姿,这样才可以减轻子宫带来的压迫,使血流量保持通畅,营养物质和氧气供给保持正常,维持胎儿的正常发育。在中后期持续保持左侧卧的睡姿,能有效降低下肢浮肿、静脉曲张以及痔疮等情况的发生。

除了要注意睡姿外,在怀孕期间其他的事情也要非常地谨慎小心,孕期可以进行适当运动,但不要做剧烈的运动。同时,孕期要保持良好的心态,怀孕期间情绪容易引起波动,很容易影响到胎儿,严重的甚至可能会导致流产。

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