孕妇孕期的膳食指南有哪些?

时间:2021-08-15 23:52来源:作者:点击:

导读:

少吃多餐,想吃就吃

若在睡前和早起时坐在床上吃几块饼干,面包等食物可以减轻呕吐,增进进食量。

品种多样,营养丰富

可选用瘦肉,鱼肉,蛋类,豆浆,牛奶等以增加孕妇的营养。

选择促进食欲的食物

孕早期有的孕妇出现偏食,厌食的情况,可根据孕妇的喜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物,如孕妇有嗜睡或其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁,醋凉拌菜以增进孕妇的食欲。

多吃偏碱性的蔬菜和水果

以防酸中毒,含有碱性的蔬菜如冬瓜,番茄,南瓜,黄瓜,萝卜,菠菜,白菜,卷心菜,油菜,芹菜,莲藕,洋葱,马铃薯等,含碱性的水果如苹果,梨,香蕉,桃子,草莓,梅子,李子,柿子,葡萄,柚子,柠檬等。

供给营养丰富的食物

可食用鸡蛋,鹌鹑蛋,牛奶,酸奶,瘦猪肉,牛肉,鲤鱼,大豆,豆奶粉等食物。

多吃富含纤维素和果胶的蔬菜水果

如芹菜,韭菜,苹果,梨等,以防便秘。

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