备孕时吃什么好?女性孕前饮食禁忌

时间:2020-06-16 20:23来源:未知作者:好妈妈网点击:

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备孕时吃什么好?女性孕前饮食禁忌


日常饮食关乎人的方方面面,备孕期的未准妈妈们更是要注意自己平时的饮食状况。只有孕前身体健康,体质良好,才能够保证在妊娠期孕育出健康健全的宝宝。在备孕期,未准妈妈要注意合理膳食,全面摄取各种营养,远离那些可能会对身体造成危害或者不利于怀孕的食物。

备孕期的未准妈妈要注意少吃或尽量不吃过于辛辣的食物。辣椒、胡椒、花椒等辛辣调味品刺激性大,平时吃太多这类食物,会引起上火、便秘、消化功能障碍等,因此备孕女性更不宜多吃这类食物。

2.忌高糖食物

备孕期间,女性最好远离自己钟爱的奶油蛋糕、冰淇淋之类的高糖高脂食物。如果本身就患有糖尿病的备孕妈妈,更要注意不能吃含糖高的食物。如果备孕时期经常吃甜食,那么在怀孕后,很容易发生孕期糖尿病,这样不仅威胁自身的健康。还会对胎儿在母体内的发育和代谢造成影响,容易生出巨大儿或者导致胎宝宝患上高胰岛素血症。

3.忌吃味精

味精是现代人饭桌上必不可少的调味料,加了味精的饭菜味道更加鲜美,深受人们的喜爱。但备孕期的夫妻们则需注意,多吃味精非但没有好处,还会对身体健康造成威胁。味精的主要成分是谷氨酸钠,人体过多摄入这种物质,会影响对锌的吸收,如果孕期孕妈咪缺锌,就会影响胎宝宝的神经系统发育。

4.忌吃腌制食品

腌制的腊肉、香肠,味道虽十分可口,但其中却含有许多对身体不利的致病乃至致癌成分,例如亚硝酸盐、苯并芘等。备孕期的未准妈妈最好不要吃腌制食品,以防身体摄入这些有害的物质,给未来的宝宝带去不好的影响。

5.忌吃罐头食品

罐头食品或者速食面之中都含有很多的防腐剂和添加剂,多吃本来就对身体没有任何好处,备孕期的夫妻们更应远离此类食品。如果在备孕期间,身体摄入太多有害的添加剂和防腐剂,容易导致胎儿畸形,或者诱发流产。除了一般的罐头食品外,含较多添加剂的食物,例如油条、火锅等,未准妈妈也应当远离。

6.忌吃致敏食物

如果本身就对一些食品过敏,那么在备孕期一定要切记不能食用可能引起过敏的食物。同样的,在怀孕后也必须远离致敏食品。孕妈妈吃致敏食物可能引起流产、早产,还可能会生出畸形胎儿。

7.忌吃“污染”食品

正所谓病从口入,只有饮食健康卫生,人的身体才会远离疾病。食物的生产加工要经历许多环节,在这一过程中,食物可能会受到不同程度的污染,最后入口的食物,也许就会给人的身体造成危害。因此,备孕期的未准妈妈们要对食品的卫生和安全更加上心,多吃天然新鲜的绿色无污染食物,少吃含有较多添加剂、色素的加工食物。

8.忌吸烟饮酒

备孕期,女性要远离烟酒,烟酒是人体健康的一大杀手,在备孕期间抽烟喝酒,不仅不利于受孕、威胁自身的健康,在怀孕后,还可能致使胎儿畸形、导致胎宝宝智力低下。因此为了你和胎宝宝的安全健康,一定不能吸烟饮酒。

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